Le Qin Na de Shaolin qui signifie littéralement “maîtriser en saisissant”, appartient aux techniques martiales de combat rapproché destinées à maîtriser un adversaire.
Fondé sur une parfaite connaissance des articulations, des tendons, des méridiens énergétiques et des points d’acupuncture du corps humain, il privilégie l’efficacité technique plutôt que la force brute. Les techniques principales reposent sur les verrouillages, les saisies, les torsions, les pressions, les enroulements et les clés articulaires.
L’entraînement associe les déplacements du corps et le contrôle de la force interne. Il cible principalement les articulations vulnérables telles que les poignets, les coudes, les épaules et le cou afin de limiter instantanément la capacité de mouvement de l’adversaire.
La pratique régulière améliore la connaissance du corps humain, développe la force des mains et des avant-bras, renforce les tendons et les articulations, tout en augmentant les capacités de self-défense à courte distance.
En raison de son efficacité, le Qin Na est exclusivement destiné à la protection personnelle. Son apprentissage s’accompagne du respect de l’éthique martiale (Wu De 武德) afin que ces techniques servent avant tout à protéger autrui et à se protéger soi-même, sans jamais blesser inutilement.
Le Xiao Luohan Quan appartient à la famille des boxes courtes de l’école Luohan de Shaolin.
Ses mouvements sont simples, compacts, puissants et directs. Cette forme s’appuie principalement sur les positions fondamentales, telles que la position de l’arc (Gong Bu) et la position du cavalier (Ma Bu), auxquelles s’ajoutent les techniques de base : coups de poing (Quan), poussées de paume (Zhang), frappes de coude (Zhǒu fǎ) et blocages.
Sa structure est courte et concise ; la forme est facile à apprendre et constitue une excellente introduction au kung-fu de Shaolin.
Le Xiao Luohan Quan met l’accent sur l’unité entre le corps et l’esprit, en coordonnant respiration, puissance et mouvement. Sa pratique développe la force des membres, assouplit les articulations, améliore la coordination, la stabilité ainsi que la compréhension des principes d’attaque et de défense.
Son intensité physique est modérée. Une pratique régulière permet de consolider les bases, de renforcer le corps, d’améliorer la vitesse de réaction ; elle constitue une forme d’initiation indispensable à l’étude du kung-fu Shaolin.
Le Shaolin Tong Bi Quan est une boxe très caractéristique de Shaolin.
Son principe fondamental réside dans l’extension complète des deux bras, permettant d’allonger la portée des techniques et de frapper à distance.
Les mouvements sont amples, largement ouverts et largement fermés. Les principales techniques sont : balancer, fouetter, frapper avec la paume, fendre et envelopper.
L’entraînement met l’accent sur le fait que les deux bras doivent être reliés comme un long fouet animé d’un seul souffle. La puissance est produite grâce à la rotation de la taille et des hanches, et non par la seule force musculaire locale.
La pratique insiste sur l’union de l’intérieur et de l’extérieur. Le Qi conduit l’allongement et la rétraction des bras, étire les tendons des épaules et du dos, tout en renforçant la coordination des membres et la puissance explosive.
Une pratique prolongée permet d’assouplir les muscles, les tendons et les articulations, de favoriser la circulation des méridiens, d’améliorer la transmission de la puissance sur une plus grande distance, et de développer aussi bien les capacités offensives que défensives
À la fois bénéfique pour la santé (renforcement du corps) et efficace en combat réel, cette forme constitue l’un des taolus d’initiation les plus classiques des boxes à longue portée de Shaolin.
Ci-dessous un exemple de travail du Kung Fu externe mains nues, par Maître Shi Heng Jun :
