Qi Gong

Qi Gong

Ba Duan Jin

Le Ba Duan Jin est une forme de Qi Gong proposant un enchaînement de 8 mouvements (les 8 pièces de Brocart) dont le but est de rendre l’organisme plus résistant, et d’accroître la longévité de celles et ceux qui pratiquent ce style. C’est un travail profond sur l’organisme, grâce à des étirements doux et continus. Le corps est détendu, et l’esprit est concentré. Nous allons à la fois rechercher la légèreté et l’enracinement. Dans ce cours de Qi Gong, nous travaillerons particulièrement sur la respiration dans le Ba Duan Jin.

1. Soutenir le ciel avec les mains prend soin du triple réchauffeur (两手托天理三焦),

2. Imiter l’arc et viser l’aigle (左右开弓似射雕),

3. Stimuler la rate et l’estomac d’un seul geste (调理脾胃须单举),

4. Regarder derrière pour prévenir les cinq maladies et les sept blessures (五劳七伤向后瞧),

5. Agiter la tête et secouer la queue pour calmer le feu du cœur (摇头摆尾去心火),

6. Saisir les orteils pour renforcer les reins (两手攀足固肾腰),

7. Serrer les poings pour augmenter la force physique (攒拳怒目增气力),

8. Soulever sept fois les talons pour traiter la maladie (背后七颠百病消).

Le retour au calme est effectué par la pratique de la méditation Chan en position assise ou couchée (voir le cours de Méditation Chan).

Ce cours s’adresse aux débutants comme à tous ceux qui ont déjà appris cette forme et qui désirent réviser ou approfondir leurs acquis.

L’union des disciples laïques de Shaolin
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